吃撑了然后吐了怎么办

吃撑了然后吐了是一种身体的自我保护机制，表示胃肠道受到了过度扩张或刺激。在这种情况下，应该采取以下措施来恢复身体的正常状态。

1. 平躺休息：吐后应该找一个舒适的地方平躺下来休息，避免长时间站立或坐着，以减轻胃肠道的压力。

2. 补充水分：吐后可能会导致身体脱水，所以要及时补充足够的水分。可以小口小口地喝凉开水或淡盐水，避免一次性大量喝水。

3. 小量进食：吐后的胃肠道仍然处于敏感状态，所以应该避免暴饮暴食或进食过多的食物。可以选择一些清淡、容易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋等。

4. 避免刺激性食物：吐后的胃肠道对刺激性食物比较敏感，所以在恢复期间应该避免食用辛辣、油腻、咖啡、巧克力等容易刺激胃肠道的食物。

5. 注意休息和调节心情：吃撑了然后吐了可能对身体和心理都造成一定的负担，所以要注意适当休息和调节心情，避免过度劳累或精神紧张。

如果吃撑后的呕吐现象较为严重，持续时间较长或伴有其他症状，如严重腹痛、呕血、持续腹泻等，应该及时就医寻求专业的帮助。